لائحة بالسعرات الحراريه لبعض الأطعمه

السلام عليكم ..

قائمة بالسعرات الحراريه للاطعمه ..

اسم الطعام (الكمية بالجرام ) = عدد السعرات الحرارية

شاورما لحم ( واحدة 134 جم ) = 340

شاورما دجاج ( واحدة118 جم) = 323

سندويش كفتة ( واحدة135جم ) = 298

سندويش لحم مفروم (واحدة162جم) = 356

سندويش عجة ( واحدة144 جم) = 356

سندويش فلافل ( واحدة168جم) =354

سندويش فول مدمس ( واحدة176جم ) = 294

سندويش بطاط باذنجان ( واحدة169جم) = 394

فطائر سبانخ (واحدة 52جم) = 147

فطائر لحمة (واحدة 53جم ) = 159

فطائر جبنة ( واحدة 67جم) =191

فطائر زعتر (حبة 94جم ) =316

سمبوسك خضروات ( حبة 20جم) =59

سمبوسك لحم ( حبة 19 جم ) = 57

سمبوسك جبنة ( حبة 15جم) =57

الحلويات

فطيرة تفاح ( قطعة 158جم) =405

كيت كات (اصبعين 32جم) = 162

مارس ( واحد 48 جم) =230

سنيكرز (واحدة 60 جم) = 270

تويكس (واحدم 49 جم) = 120

باونتي (قطعة 100جم) = 473

مربى (ملعقة اكل) = 52

علكة اكسترا (قطعة واحدة) = 8

كنافة بالجبن (قطعة واحدة 75 جم) = 267

كنافة بالقشطة (قطعة واحدة 75 جم) = 259

مخلل خيار بطول10 سم ( واحدة ) =7

مـــــايونيز (ملعـــــــقــــــــ ة اكل) = 99

طحــــينة (ملعـــــــقــــــــ ة اكل) = 104

حلاوة طحينية (حبة100 جـــــم) = 516

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع (الكمية) = السعرات الحرارية

خبز افرنجي (رغيف متوسط الحجم) = 100
خبز توست (قطعة) = 123
خبز عربي 2/1 ([u]رغيف[/=U]) 150
معكرونة (كوب مسلوق) = 197
أرز ابيض (كوب مسلوق) = 197
كسكس (كوب مسلوق) = 200
عدس (كوب مسلوق) = 230
فاصوليا (كوب مسلوق) = 240
حمص (كوب مسلوق) = 269
فول (كوب مسلوق) = 300
مناقيش بالزعتر (منقوشة ) =300

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضار

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية

أفوكادو ( 4/1 حبة) = 50
باذنجان (كوب مطبوخ) = 25
بازيلا خضراء (كوب) = 60
بروكلي (كوب ) = 24
بطاطا حلوة (حبة متوسطة الحجم) = 118
بطاطا مشوية (حبة متوسطة الحجم ) = 105
طماطم ( كوب مقطع ) = 40
جزر ( كوب مفروم) = 48
خيار (كوب مقطع) = 14
ذرة (2/1 كوب ) = 80
شمندر ( 2/1 كوب مسلوق ) = 52
عرنوس ( ذرة عرنوس واحد ) = 40
فطر ( كوب طازج ) = 18
كوسا ( 120 غرام ) =45
لوبياء خضراء ( كوب ) = 40
ملفوف ( كوب مفروم ) = 16

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
إجاص (حبة ) = 50
أفندي (حبة متوسطة الحجم) = 37
أناناس ( نصف كيلو ) = 117
برتقال ( حبة ) = 59
برتقال هندي (غريب فروت) (حبة متوسطة الحجم) = 80
بطيخ أحمر / أصفر ( 2/1 كوب) = 30
بلح ( 5 حبات) = 100
تفاح (حبة متوسطة الحجم) = 80
تين (4 حبات) = 120
خرما (حبة ) = 50
خوخ (3 حبات) = 45
دراق ( حبة) = 45
عنب ( 15حبة) = 50
جوافة ( حبة) = 45
فراولة (كوب) = 40
كرز (10حبات) = 46
كيوي (حبة ) = 46
مانجا (حبة (300 غرام) ) = 135
مشمش ( 3 حبات) = 50
موز (حبة متوسطة ) = 105

الله عليكى ياقمر اصلــــــــــى

thanxxxxxxxxxxx ya adel

ولو انو شبه حصه الرياضه اللي كنا بناخدها فثانوي بس موضوع مفيد بس هيبقى احسن لو اتكلمتو عن متوسط الكيلو سعر للانسان فاليوم قد ايه عشان يقدر ينظلم بين الوجبات دي

» صور تواقيع لبعض المنتخبات المشاركة فى كأس العالم